Okt. 12, 2022
„Wer allzu viele Dinge ‚auf die lange Bank‘ schiebt, bestimmt nicht selbst, was mit ihm geschieht. Er überlässt es den Umständen zu entscheiden, und das ist meist zum Nachteil für ihn.“
Aenne Burda (1909 - 2005), Verlegerin
Das kennen wir alle: Unangenehme Arbeiten sind zu erledigen, aber wir haben einfach keine Lust dazu. Egal ob es der Wohnungsputz oder die Steuererklärung oder der Besuch beim Zahnarzt ist, bestimmte Dinge werden einfach immer wieder vor sich her geschoben, bis - ja bis es einfach nicht mehr anders geht, bis der Druck so groß ist, dass es nicht mehr länger aufschiebbar ist. Die Fachwelt bezeichnet dieses weit verbreitete Verhalten sehr treffend als „Prokrastination“, ein „Vor sich her schieben“ von Aufgaben. Zunächst einmal darf ich Sie trösten: Sie sind in bester Gesellschaft, denn ca. 82% aller Deutschen leiden an der sogenannten „Aufschieberitis“ und haben dadurch schon einmal finanzielle, berufliche oder gesundheitliche Nachteile erlitten. Manche Menschen warten mit ihren Aufgaben bis zuletzt, weil sie meinen, solchen selbst erzeugten Druck für ein kreatives Ergebnis zu brauchen. Bei den meisten Menschen jedoch liegt, meist unbewusst, eine Angst zu Grunde, etwas falsch zu machen oder gar zu versagen - und deshalb erfinden sie viele Ausreden, weshalb das, was dringend erledigt werden müsste, gerade nicht erledigt werden kann. Das Phänomen der Prokrastination, das besonders bei jungen Menschen oder Singles immer mehr um sich greift, erzeugt schlechte Stimmung, ungute Gefühle und fördert so einen Zustand von Erschöpfung und Depression. Wir tun also gut daran, uns selbst rechtzeitig zur Ordnung zu rufen und mit ein paar Tipps und Tricks gegen die „Aufschieberitis“ vor zu gehen:
- Fangen Sie mit dem, was Sie erledigen möchten, noch innerhalb der nächsten 72 Stunden an. Sie müssen es nicht gleich komplett erledigen - aber zumindest einen Anfang setzen!
- Zerlegen Sie ihre Aufgaben in viele kleine, einzelne Schritte. Das fördert ein Erfolgserlebnis und verhindert das Gefühl, vor einem unüberwindlichen Berg zu stehen.
- Planen Sie vor: Notieren Sie sich jeden Abend, was Sie am nächsten Tag wann und wie erledigen möchten. Das schafft Ordnung und gibt Ihnen ein Gefühl von Sicherheit.
- Tun Sie das Unangenehmste zuerst: Manchmal sind es nur ein paar Kleinigkeiten, die überwunden werden müssen, bevor der Rest der Aufgabe sogar Spass machen kann!
- Setzen Sie die Punkte auf ihrer täglichen To-Do-Liste an die allererste Stelle Ihrer Prioriäten! Nehmen Sie sich selbst wichtiger als alles andere, das Sie von sich abzulenken versucht!
- Wenn Etappenziele erreicht sind: Loben Sie sich! Warten Sie nicht erst darauf, dass andere Ihre Bemühungen anerkennen - geben Sie sich selbst Wertschätzung!
- Dulden Sie keine Entschuldigung und versuchen Sie nicht, sich selbst zu betrügen: Bleiben Sie sich treu und lassen Sie keine plötzlichen Ausreden für sich gelten.
- Behalten Sie Ihr Endziel im Auge und verlieren Sie sich nicht in Details. Kleine Mängel sind nicht schlimm - und führen oft sogar zu einer neuen Sicht der Dinge.
- Vermeiden Sie Unterbrechungen und konzentrieren Sie sich für eine bestimmte Zeit ausschließlich auf Ihre selbst gesetzte Aufgabe! Mails, Telefon und Handy können warten.
- Gehen Sie liebevoll mich sich selbst um und gönnen Sie sich kurze Pausen für einen Kaffee, ein paar Schritte an der frischen Luft oder ein Strecken der Glieder: Das motiviert!
- Belohnen Sie sich immer wieder für das, was Sie bereits geschafft haben und halten Sie Ihre Erfolge für sich selbst fest. Das fördert ein Umdenken und gibt ein immer besseres Gefühl!
- Und notfalls: Holen Sie sich Hilfe bzw. nehmen Sie Hilfe an! Wir sind soziale Wesen und helfen einander im Grunde gern. Damit haben nicht nur Sie selbst einen Nutzen, sondern Sie geben auch anderen die Gelegenheit, nützlich zu sein und sich gut zu fühlen!
Juni 3, 2022
„Man muss sich durch die kleinen Gedanken, die einen ärgern, immer wieder hindurch finden zu den großen Gedanken, die einen stärken.“
Dieses Zitat stammt von dem deutschen Theologen Dietrich Bonhoeffer (1906-1945), der zu den mutigsten und wahrhaftigsten Männern zählt, die je in diesem Land geboren wurden. Er war einer von wenigen in Deutschland aktiv am Widerstand gegen den Nationalsozialismus Beteiligten, und erkannte schon früh die drohende Gefahr. Bereits 1933 bei der Machtergreifung der Nazis sprach sich Dietrich Bonhoeffer z.B. öffentlich und klar für eine Machtbegrenzung des „Führers“ sowie gegen die Judenverfolgung aus. Ebenso kritisierte er die Haltung der Kirche in der Zeit des Nationalsozialismus, die sich überwiegend an die politischen Verhältnisse und Ideologien anpasste und schwieg, anstatt Menschlichkeit und Nächstenliebe aktiv gerade hinsichtlich der Judenverfolgung zu praktizieren. Zu seiner hohen und von Idealen geprägten Gesinnung, die entschieden gegen die Politik Hitlers und die Ziele des Nationalsozialismus gerichtet war, hat sich Dietrich Bonhoeffer stets bekannt. Obwohl man ihm 1939 eine Professur in Amerika angetragen hatte, kehrte er nach Nazi-Deutschland zurück, wo man ihm 1940 Redeverbot erteilte. Bonhoeffer unterrichtete dennoch heimlich weiter und arbeitete gemeinsam mit den späteren Hitler-Attentätern im Untergrund gegen das Regime. Diese Zusammenarbeit wurde ihm zum Verhängnis und er wurde 1943 inhaftiert. Seine Haltung im KZ war bewundernswert - in vielen Briefen an seine Frau und seine Familie ist dies bis heute dokumentiert. Obwohl der Krieg längst verloren war, verurteilte ihn Hitler persönlich noch wenige Wochen vor Kriegsende zum Tode. Zeitzeugen berichteten, dass er in der Morgendämmerung des 9. April 1945 ruhig, gefasst und betend im KZ Flossenbürg seiner Hinrichtung begegnete - als ein wahrhaft großer Mann. Bonhoeffer verfügte über einen eisernen Glauben und für ihn zählte einzig und allein der Maßstab seines eigenen Gewissens. Dieser Glaube mag ihm geholfen haben, über die „kleinen Gedanken, die einen ärgern, immer wieder hindurch zu finden zu den großen Gedanken, die einen stärken.“
Auch wir erleben derzeit eine Weltsituation, die uns täglich überflutet mit Informationen, die uns Angst machen. Angst aber hält uns klein - und erzeugt somit in uns auch „kleine Gedanken“, Sorgen um unsere Zukunft, unsere Familie, unsere Lebensverhältnisse. Dazu ein herausfordernder Alltag, wo zu unserem Ärger in einer unsicherer werdenden Welt immer weniger zu funktionieren scheint. Und so erleben wir alle wieder und wieder, wie unser Geist sich in diesen „kleinen Gedanken“ im Kreis dreht, aus dem ein Entkommen schwer möglich ist. Aber genau das ist die Aufgabe, die es täglich zu meistern gilt: Uns zu lösen von diesen „kleinen Gedanken“ und darauf zu vertrauen, dass sich alles zum Besten fügen wird - auch wenn das, was dann geschieht, nicht unbedingt unseren Vorstellungen vom „Besten“ entsprechen mag. Auch Bonhoeffer mag gehofft haben, dass er von einer Hinrichtung verschont bleiben möge. In seiner Situation als Häftling eines Konzentrationslagers der Nazis ist es mit Sicherheit sehr viel schwerer gewesen, zu jenen „großen Gedanken, die einen stärken“ hindurch zu stoßen, als es das für uns in unserem täglichen Leben gerade ist. Es war wohl die Kraft des Gebetes und der Stille, die ihn solche „großen Gedanken“ immer wieder hat finden lassen, wie er sie in seinem berühmten Gedicht, das er wenige Monate vor seinem Tod an seine Familie schrieb, zum Ausdruck brachte. Dort heißt es in den letzten beiden Versen: „Wenn sich die Stille nun tief um uns breitet / so lass uns hören jenen vollen Klang / der Welt, die unsichtbar sich um uns weitet / all Deiner Kinder hohen Lobgesang. / Von guten Mächten wunderbar geborgen / erwarten wir getrost, was kommen mag / Gott ist mit uns am Abend und am Morgen / und ganz gewiss an jedem neuen Tag.“
Mai 1, 2022
„Wenn wir der Liebe den ersten Platz einräumen, füllt sich nicht nur unser Herz, sondern das der Welt.“
Monika Minder (*1961), schweiz. Lyrikerin
Wir sind im Wonnemonat Mai angekommen, der Jahreszeit, in der sich die Welt um uns herum schmückt mit herrlichsten Blüten, Sonne und Düften. Die Zeit, in der sich Bienchen und Blümchen anziehen und finden, in der die Lebenskraft der Natur aus allen Poren der Erde, der Bäume und Sträucher bricht und alles darauf ausgerichtet ist, den Fortbestand des Lebens für eine weitere Generation zu sichern. Viele der mittlerweile immer mehr in Vergessenheit geratenen Bräuche zeugen bis heute vom Fest der Fruchtbarkeit im Mai, dem Monat, der mit der Walpurgisnacht zum 1. Mai beginnt und wo die Legende von der Hochzeit zwischen Vater Sonne und Mutter Erde berichtet. In den Dörfern stellten die jungen Burschen einen Maibaum als ihr Zeichen auf, und krönten ihn mit einem Kranz, den die jungen Frauen des Dorfes als ihr Zeichen gebunden hatten. Beim Bandltanz um diesen Baum „verbandelten“ sie sich dann miteinander, erwählten sich als „Maienkönigin und Maienkönig“ und nicht selten fand kurz darauf im Jahr auch noch eine Hochzeit statt. Zu Zeiten der Kelten trafen sich die Stämme nach dem langen Winter zum 5. Vollmond nach dem Julfest, und feierten gemeinsam "Beltane": Sie entzündeten Feuer auf den Feldern, sprangen über diese Feuer um ihre eigene Fruchtbarkeit "anzufeuern" und vereinigten sich dann zwischen den Erdschollen, um damit ihre eigene Kraft auf die Erde zu übertragen und somit eine gute Ernte zu erhalten. Heute werden diese zutiefst sinnlichen Bräuche leider kaum noch gepflegt, wird die Urkraft dieser Symbolik auch kaum noch erkannt.
Unsere Welt hat statt dessen sterile „Dating-Apps“ erfunden, bei der man dank Photoshop geglätteter Hochglanzbilder schnelle Eroberungen inszenieren kann. Ganze Warenhäuser der Eitelkeiten präsentieren sich da ohne Scheu gleich billigen Ladenhütern, und stellen ihre persönlichen Vorzüge marktschreierisch zur Schau. Zugreifen möge dann aber bitte nur ein exakt passendes Gegenstück von Perfektion, dessen Attribute den präsentierten Vorzügen in seinen Qualitätsmerkmalen mindestens ebenbürtig sei, ja sie am besten noch übertreffen sollte! Ansonsten wird mit einem leichten Schlenker des Daumens auf dem Smartphone ein ganzes Menschenleben, und damit eine eigene, vollkommene, kleine Welt mit einem Herzen voller verborgener Sehnsüchte, Gefühle, Wärme und Hoffnungen - einfach in den Mülleimer gewischt! Ja, wir haben aus der Liebe inzwischen ein eiskaltes Geschäft gemacht, bei dem Menschen an gut bezahlten „Partnerschaftsbörsen“ des Internets als moderne "Waren" gehandelt und auf Vorschlag von computergesteuerten Algorithmen aneinander verkauft werden. So hat es unsere Welt geschafft, dass wir nicht mehr der Liebe den ersten Platz einräumen - sondern dem, was uns inzwischen am liebsten zu sein scheint: dem Geschäft, der Optimierung, der Technik! Und so kann sich unser Herz auch gar nicht mehr füllen mit jenem magischen, aber zutiefst unberechenbaren Fluidum, das man Liebe nennt! Und das sich gerade in dieser Jahreszeit aber doch immer wieder unaufhaltsam in uns regt - und sei es nur noch als eine vage Ahnung, dass es da an erster Stelle noch etwas geben sollte, das jenseits von Perfektion, Planung, Berechnung und Gewinnmaximierung liegt.
Doch wenn nicht einmal wir mehr unser Herz füllen können mit "Liebe" - ja, wie sollte da gar "das Herz der Welt" sich damit füllen?! Wenn der erste Platz in unserem Herzen dem puren Egoismus gehört, dem Besitz, dem Wertigkeits- und Wettbewerbsdenken, ja, dann braucht es uns doch nicht mehr zu wundern, dass sich "das Herz der Welt" jetzt füllt mit erbarmungslosem Krieg, Zerstörung, Angst, Unnachgiebigkeit, Vertreibung, Grausamkeit, Hass und Verblendung!
Eines der unverrückbaren, kosmischen Gesetze der Hermetik lautet „Wie im Kleinen - so im Großen!“ Und wenn wir den Zustand unserer Welt und unserer Gesellschaft beklagen, so sollten wir besser zuerst einmal den Zustand in uns selbst betrachten und diesen in ein Feld von Frieden und Freiheit, Harmonie und Fülle führen, so wie wir es uns im Außen der Welt so sehnlichst wünschen. Nehmen wir doch die Urkraft dieser aufbrechenden Jahreszeit in uns auf, und lassen endlich das auch in uns selbst aufbrechen und erblühen, was dort wie ein Samenkorn immer und immer wieder geduldig darauf wartet, dass seine Zeit gekommen ist: Die ewig unbezähmbare Leidenschaft und die eigenwillig und unberechenbar stärkste Kraft des gesamten Universums - Liebe!
Aug. 28, 2018
Für einen Artikel im Magazin „Spirit Online“ habe ich mir vor kurzem Gedanken darüber gemacht, was man unter „spiritueller Intelligenz“ versteht. Ich freue mich über Eure Anregungen und Kommentare!
Spirituelle Intelligenz aus Sicht des Nada Yoga
